Ernährung in der Schwangerschaft

(Seminar 2 Stunden)

Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper der Frau zunehmends. Viele Nährstoffe werden aufgrund des Wachstums des Kindes, der Plazenta und des mütterlichen Gewebes in höheren Mengen benötigt. Eine abwechslungsreiche Ernährung sollte täglich auf dem Speiseplan stehen, damit sowohl die Mutter als auch das Kind gut versorgt sind.

Themenschwerpunkte sind:

• Wie ernähre ich mich und mein Baby jetzt gesund?
• Welche Lebensmittel sollte ich in meiner Ernährung meiden?
• Wovon sollte ich besonders reichlich essen?
• Soll ich nun „für Zwei" essen?

Ernährung in der Stillzeit

(Seminar 1,5 Stunden)

Stillen ist das Beste für das neugeborene Kind. Es tut nicht nur dem Kind, sondern auch der Mutter gut. Doch was ist bei der Ernährungsweise der Mutter zu beachten? 

Folgende Fragen werden geklärt:

• Wie sieht die richtige Ernährung für eine gute Muttermilch aus?
• Bekommt das Baby auch alles was es braucht durch die Ernährung der Mutter?
• Wie sollte der Speiseplan der Mutter aussehen, damit sie als stillende Mutter keine Defizite im Vitamin- und Mineralhaushalt bekomme?